先日、WINメディテーションのアドバンスコース「ウーマン」を開催しました。

ウーマンは、ベーシックコースで基礎を学んだ受講生が、女性の心と身体についてさらに専門的に学びを深めていく講座です。

女性は、年齢やライフステージ、日々の環境によって心や身体の状態も変化していきます。

だからこそ、不調が大きくなってから対処するのではなく、まずは自分自身の小さな変化に気づくこと。

そして、自分に合った方法で心と身体を整えながら、一人の女性として「自分はどう生きていきたいのか」を考え、自己実現につなげていくこと。

今回のウーマンでは、そんな学びを深めていきました。

自分の心と身体を「知る」

講座では、女性ホルモンの働きや脳の仕組みなどを座学で学ぶだけでなく、呼吸法やストレッチなど、日常生活の中で取り入れられる実践練習も行いました。

「なんだか今日はいつもの自分と違う」

「気持ちが落ち込んで、何をしてもうまくいかない気がする」

そんな時に、我慢して無理をするのではなく、まずは今の自分の状態に気づく。

そして、心身を安心できるニュートラルな状態へ戻していくために、自分には何が必要なのかを知り、選択できるようになることを大切にしています。

必要なセルフケアは、一人ひとり違う

今回参加されたのは、厳しい競技の世界で日々自分自身と向き合うプロアスリートやティーチングプロ、経営者、そして産後2か月の方など。

年齢も職業も、置かれている環境もライフステージも異なります。

だからこそ、抱えている悩みや必要としているケアも一人ひとり違います。

講座ではヒアリングを大切にし、それぞれが今感じていることや、これまで経験してきたことを話してもらい進めていきました。

セルフケアは、「これをすれば全員が整う」というものではありません。一人一人に合ったプランニングが必要です。

たとえば、携帯電話の充電がなくなってから慌てて充電するのではなく、残量が少なくなってきたことに気づいて、早めに充電するように。

そして薬剤師がその人に必要なものを考えるように、自分の状態を知り、その時の自分に合ったセルフケアをプランニングしていく。

それもウーマンで大切にしている学びのひとつです。

限界になる前に、自分の変化に気づく

具合が悪くなってから「もう無理」と伝えるのではなく、小さな変化を自分で気づけるようになること。

そして、一人で抱え込まず、必要な時には周りの人に早めにSOSを出すこと。

休むことは、立ち止まることではありません。

より良いパフォーマンスを発揮するために自分自身を回復させ、もう一度進んでいくための土台を整える大切な時間です。

仕事でも、スポーツでも、子育てでも。

頑張り続けるために必要なのは、「限界まで頑張ること」だけではなく、自分の状態を知り、適切な休みをとり整える力なのかもしれません。

これから、どんな自分として生きていきたいのか

これからどんな自分として生きていきたいのか。

何を大切にし、どんな毎日を送りたいのか。

私たちの日常には、仕事や家事、子育て、人間関係、情報に囲まれた生活など、知らないうちに心身が緊張し続けてしまう場面があります。

だからこそ、毎日の中に「自分が安心できる時間」を意識してつくること。

自分の心と身体の声に気づき、自分にとって過ごしやすい状態へ整えていくこと。

セルフケアは、困ってから行う特別なものではなく、

自分の人生を、自分らしく歩み続けていくための日々のメンテナンス。

そんなことを改めて感じる時間となりました。

講座が終わったあとの受講生の皆さんの表情は、始まる前よりもどこかやわらかく、穏やかに。

「講座中に元気になった！」「たくさんの気づきを得てワクワクした！」という声もあり、それぞれが自分自身と向き合いながら、

さらに学びを深める時間となりました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

これからもWINメディテーションでは、女性が自分自身の心と身体を知り、人生のさまざまなステージの中で、自分らしく力を発揮していくための学びを届けていきます。